Sauerstoffaufnahme einfach erklärt

Lunge, Herz, Blut, Muskel – eine Kette, so stark wie ihr schwächstes Glied.

Lunge

Beim Einatmen gelangt Sauerstoff in die Lunge und von dort ins Blut. Bei Gesunden ist die Lunge selten der begrenzende Faktor.

Herz und Blut

Das Herz pumpt das sauerstoffreiche Blut zu den Muskeln. Die Pumpleistung ist bei vielen Menschen ein entscheidender Faktor.

Muskel

Im Muskel wird der Sauerstoff über Kapillaren aufgenommen und in den Mitochondrien zur Energiegewinnung genutzt.

VO₂max

Die maximale Sauerstoffaufnahme fasst diese Kette in einem Wert zusammen. Sie wird in der Spiroergometrie direkt gemessen.

Kurz & praktisch

Grundlage stärkt die Kette · Intervalle fordern das Maximum · VO₂max im Labor messen · Fortschritt mit Retest prüfen

Häufige Fragen

Kann ich meine VO₂max steigern?

Ja, besonders Untrainierte. Bei Trainierten werden die Sprünge kleiner.

Ist die Uhr-VO₂max genau?

Sie ist eine Schätzung, die abweichen kann.

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