Energie und Verpflegung im Radrennen
Ein Radmarathon kostet viel Energie. Der Simulator zeigt, wie viel – und was du nachfüllen musst.
Arbeit in Kilojoule
Aus Leistung und Zeit ergibt sich die geleistete Arbeit. Sie ist die Basis für den Energieverbrauch des Rennens.
Glykogen-Bilanz
Der Simulator schätzt, wie stark deine Kohlenhydratspeicher beansprucht werden und wie viel du unterwegs zuführen solltest.
Schweiß und Natrium
Mit Wetter und Dauer schätzt der Simulator auch den Flüssigkeits- und Natriumbedarf – wichtig bei langen und warmen Rennen.
Pacing-Spickzettel
Wattziele je Distanz und Abschnitt helfen, im Rennen nicht zu überziehen und damit die Verpflegung nicht zu überfordern.
Kurz & praktisch
Verpflegung in Stunden planen · Labstationen einrechnen · Getränke und Gels testen · Wattziel an Schlüsselstellen beachten
Häufige Fragen
Brauche ich wirklich so viele Kohlenhydrate?
Bei langen, intensiven Rennen ja – die Menge hängt aber von Training und Verträglichkeit ab.
Was passiert, wenn ich zu wenig esse?
Die Leistung bricht oft spät im Rennen ein, wenn die Speicher leer sind.
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