% HFmax und % VO2max
Beide Zahlen beschreiben, wie nahe die Schwelle am Maximum liegt – aber aus unterschiedlicher Sicht.
% HFmax
Der Anteil der maximalen Herzfrequenz zeigt, wo deine Schwelle beim Puls liegt. Im Laufbeispiel liegt die anaerobe Schwelle bei 89 % der HFmax.
% VO2max
Der Anteil der maximalen Sauerstoffaufnahme zeigt, wie viel deiner aeroben Kapazität du an der Schwelle nutzt. Im Laufbeispiel 83 %, im Radbeispiel 91 %.
Was ein hoher Anteil bedeutet
Liegt die Schwelle bei einem hohen Anteil der VO2max, kannst du einen großen Teil deiner Kapazität über längere Zeit nutzen. Das ist typisch für gut ausdauertrainierte Personen.
Für das Training
Ein niedriger Anteil deutet auf Potenzial beim Schwellentraining hin, eine niedrige VO2max auf Potenzial bei der Kapazität. Beides lässt sich gezielt trainieren.
Kurz & praktisch
Beide Werte gemeinsam lesen · Trainingsschwerpunkt ableiten · Retest zur Kontrolle · Mit Trainer besprechen
Häufige Fragen
Was ist besser, hohe VO2max oder hohe Schwelle?
Beides zählt. Für lange Wettkämpfe ist oft entscheidend, wie viel der VO2max an der Schwelle nutzbar ist.
Warum unterscheiden sich Rad und Laufen?
Weil Muskulatur, Technik und Training je Sportart unterschiedlich sind.
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