Sprungtraining für Läufer
Die Sehne als Feder nutzen.
Was passiert
Sprünge trainieren den schnellen Wechsel von Abbremsen und Abdrücken – genau das passiert bei jedem Laufschritt.
Einstieg
Seilspringen, Hopserlauf, kleine Sprünge auf der Stelle, Sprünge über eine Linie.
Fortgeschritten
Sprunglauf, Sprünge auf eine Kiste, einbeinige Sprünge.
Dosierung
Wenige, hochwertige Kontakte; ausgeruht und auf weichem Untergrund beginnen. Nicht nach harten Läufen.
Kurz & praktisch
Qualität statt Menge · Ausgeruht springen · Weicher Untergrund · Langsam steigern
Häufige Fragen
Ist das für Einsteiger?
Einfache Sprünge ja – wenn Beine und Sehnen schon an das Laufen gewöhnt sind.
Wie oft?
Ein- bis zweimal pro Woche kurze Einheiten.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen