Fußkräftigung für Läufer
Die Füße tragen jeden Schritt – sie verdienen eigenes Training.
Warum
Kräftige Füße und Waden stabilisieren und tragen zum Abdruck bei.
Übungen
Zehen spreizen und greifen, kurzer Fuß, Fersenheben ein- und beidbeinig, Einbeinstand.
Steigern
Vom Stand auf instabilen Untergrund, vom beidbeinigen zum einbeinigen Fersenheben.
Einbau
Einige Minuten mehrmals pro Woche – zum Beispiel beim Zähneputzen.
Kurz & praktisch
Barfuß üben · Langsam steigern · Einbeinig balancieren · Regelmäßig statt lange
Häufige Fragen
Helfen Übungen bei Fußschmerzen?
Bei Beschwerden zuerst ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
Wie lange bis zur Wirkung?
Einige Wochen regelmäßiges Üben.
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