Seilspringen als Ausdauertraining
Ein Seil, ein paar Minuten – ein intensives Training.
Wirkung
Seilspringen fordert Herz-Kreislauf, Waden und Koordination. Schon kurze Einheiten sind anstrengend.
Technik
Kleine Sprünge auf dem Vorfuß, Ellbogen nah am Körper, Drehung aus den Handgelenken.
Einstieg
In kurzen Intervallen mit Pausen beginnen. Waden und Achillessehne brauchen Zeit.
Untergrund
Holzboden oder Matte statt Beton.
Kurz & praktisch
Kurze Intervalle · Seillänge anpassen · Weicher Untergrund · Waden langsam gewöhnen
Häufige Fragen
Ersetzt es Laufen?
Nein, es ergänzt – etwa an Reisetagen.
Ist es für Läufer sinnvoll?
Als Koordinations- und Sprungtraining ja.
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