Pacing am Rad
Am Rad gewinnt nicht, wer am Anfang am stärksten ist, sondern wer seine Leistung am klügsten verteilt.
Berg und Gegenwind
Dort, wo du langsam bist, bringt zusätzliche Leistung am meisten Zeit. Etwas mehr Watt am Berg und gegen den Wind lohnt sich.
Flach und Abfahrt
Bei hoher Geschwindigkeit bringt zusätzliche Leistung wenig – hier lieber Kräfte sparen und aerodynamisch fahren.
Grenzen beachten
Zu lange über der Schwelle kostet viel Energie. Ein Plan auf Basis deiner FTP schützt vor Überziehen.
Kurz & praktisch
Am Berg kontrolliert drücken · Abfahrten zur Erholung · Essen auf ruhigen Abschnitten · Leistungsgrenzen kennen
Häufige Fragen
Wie viel über FTP am Berg?
Das hängt von Dauer und Renndistanz ab – der Simulator hilft bei der Planung.
Gilt das für Gruppenrennen?
Teilweise; dort spielt Windschatten eine große Rolle.
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