Training im Freien
Laufrunde und Kraft an einem Ort.
Kombination mit Laufen
Locker zum Park laufen, Kraftrunde, locker zurück – eine Einheit, die alles verbindet.
Gute Übungen
Klimmzüge oder Rudern an der niedrigen Stange, Dips an Barren, Step-ups auf Bänke, Ausfallschritte, Unterarmstütz.
Für Einsteiger
Erleichterte Varianten wählen: Füße am Boden beim Rudern, Bank-Liegestütze statt Boden.
Sicherheit
Geräte kurz prüfen, bei Nässe rutschige Stangen meiden.
Kurz & praktisch
Mit Laufen kombinieren · Leichte Varianten zuerst · Saubere Technik · Regelmäßig
Häufige Fragen
Brauche ich Kraft für Klimmzüge?
Nein – mit Rudern an der niedrigen Stange baust du sie langsam auf.
Im Winter?
Mit Handschuhen geht es, bei Eis lieber drinnen.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen