Marathon-Zielzeit simulieren
Im Marathon entscheiden die letzten Kilometer. Eine gute Simulation rechnet sie mit ein.
Ermüdung über die Distanz
Über 42 Kilometer lässt das Tempo bei gleicher Anstrengung nach. Der Simulator berücksichtigt diese Ermüdung als Drift pro Kilometer.
Intensität richtig wählen
Ein Marathon wird deutlich unter der Critical Velocity gelaufen. Die Race-Anpassung bestimmt, wie viel darunter – das ist die wichtigste Einstellung.
Energie und Kohlenhydrate
Der Simulator schätzt Energieverbrauch und Kohlenhydratbedarf. So siehst du, wie wichtig die Verpflegung unterwegs ist.
Szenarien testen
Ein vorsichtiges und ein ambitioniertes Szenario nebeneinander helfen, eine realistische Zielzeit und einen Plan für die Renneinteilung zu finden.
Kurz & praktisch
Race-Anpassung konservativ wählen · Verpflegung einplanen · Ermüdung nicht unterschätzen · Plan im langen Lauf testen
Häufige Fragen
Warum ist die Prognose langsamer als mein VDOT sagt?
Weil der Simulator Strecke, Wetter und Ermüdung einrechnet – das ist oft realistischer.
Kann ich auch einen Halbmarathon simulieren?
Ja, mit passender Distanz und Race-Anpassung.
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