Liegestütze und Oberkörper
Arme und Schultern tragen mehr, als man denkt.
Warum Oberkörper
Armarbeit beim Laufen, stabile Position am Lenker, Zug beim Schwimmen – überall arbeitet der Oberkörper mit.
Saubere Technik
Körper bildet eine Linie, Hände etwa schulterbreit, Ellbogen leicht nach hinten, Brust Richtung Boden.
Varianten
Erhöht an der Wand oder Bank, auf den Knien, klassisch, mit Füßen erhöht.
Ausgleich
Zu jedem Drücken auch Ziehen: Rudern mit Band, Kurzhantel oder am Tisch.
Kurz & praktisch
Körperspannung · Drücken und Ziehen · Langsam ablassen · Varianten steigern
Häufige Fragen
Wie viele soll ich schaffen?
Wichtiger als eine Zahl ist saubere Technik und Fortschritt.
Täglich Liegestütze?
Lieber mit Pausentagen.
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