Krafttraining für Schwimmer
Kraft für jeden Zug – und gesunde Schultern.
Zugkraft
Latziehen, Rudern und Zugübungen mit dem Band ahmen die Zugphase nach.
Schulterstabilität
Außenrotation mit dem Band und Übungen für die Schulterblätter beugen Schulterproblemen vor.
Rumpf
Ein stabiler Rumpf hält die Wasserlage und überträgt Kraft von den Armen auf den Körper.
Beine
Kniebeugen und Sprünge helfen beim Abstoß an der Wand und beim Beinschlag.
Kurz & praktisch
Band in der Tasche · Schulter vorbeugen · Rumpf stabil · Technik im Wasser bleibt wichtiger
Häufige Fragen
Macht Kraft mich schneller im Wasser?
Sie hilft – die Technik bleibt aber der größte Hebel.
Vor oder nach dem Schwimmen?
Kurze Bandübungen gehen gut davor, schwere Kraft eher an anderen Tagen.
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