Laufband-Workouts
Mehr als gleichmäßig auf der Stelle laufen.
Steigerungen
Locker laufen, dann alle paar Minuten 20–30 Sekunden zügig. Lockert auf und trainiert die Technik.
Bergintervalle
Steigung erhöhen, Tempo moderat – kräftigt die Beine ohne viel Stoßbelastung.
Pyramide
Kurze, dann längere, dann wieder kürzere zügige Abschnitte mit gleichen Pausen dazwischen.
Tempowechsel
Abwechselnd ruhig und zügig in festen Blöcken – gut für Rhythmusgefühl.
Kurz & praktisch
Leichte Steigung einstellen · Kurz aufwärmen · Pulsgurt nutzen · Nicht am Geländer festhalten
Häufige Fragen
Stimmt das Tempo am Laufband?
Nicht immer genau – vergleiche deine Zonen lieber über den Puls.
Ist Laufband leichter?
Ohne Wind und mit glattem Untergrund oft ein wenig.
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