Das Lauf-ABC
Koordinationsübungen für einen ökonomischen Laufstil.
Was ist das Lauf-ABC?
Eine Sammlung von Übungen, die einzelne Elemente des Laufens betonen – Kniehub, Fußaufsatz, Armeinsatz, Rhythmus.
Typische Übungen
Fußgelenksarbeit, Skippings, Anfersen, Hopserlauf, Seitgalopp und Überkreuzläufe.
Wann
Nach dem Aufwärmen, vor Steigerungen oder Intervallen. Zehn Minuten reichen.
Qualität vor Menge
Lieber wenige Wiederholungen sauber als viele schlampig. Ein Video hilft beim Kontrollieren.
Kurz & praktisch
Nach dem Aufwärmen · Kurze Strecken · Sauber statt schnell · Video zur Kontrolle
Häufige Fragen
Werde ich dadurch schneller?
Indirekt – über bessere Koordination und Technik.
Brauchen Einsteiger das?
Es schadet nicht und macht vielen Spaß.
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