Laktat-Mythen aufgeklärt
Kaum ein Stoff im Sport hat einen so schlechten Ruf wie Laktat – und kaum einer wird so häufig missverstanden.
Mythos 1: Laktat ist Abfall
Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern ein Energieträger. Es wird im Körper laufend gebildet und in Herz, Muskulatur und Leber wieder verwertet.
Mythos 2: Laktat verursacht Muskelkater
Laktat ist nach einer Belastung innerhalb kurzer Zeit wieder abgebaut. Muskelkater entsteht Tage später durch feine Verletzungen in der Muskulatur.
Mythos 3: Laktat macht die Muskeln sauer
Die Übersäuerung bei sehr hoher Belastung hängt mit vielen Stoffwechselvorgängen zusammen. Laktat ist dabei eher ein Begleiter und Messwert als der alleinige Verursacher.
Warum Laktat trotzdem so wertvoll ist
Der Verlauf des Laktatwerts bei steigender Belastung zeigt sehr genau, wo deine Schwellen liegen. Genau deshalb ist der Laktattest ein Standard in der Leistungsdiagnostik.
Kurz & praktisch
Laktat ist Messwert, kein Feind · Schwellen aus der Laktatkurve sind individuell · Ein einzelner Wert sagt wenig – der Verlauf zählt · Laktattests unter gleichen Bedingungen vergleichen
Häufige Fragen
Ist ein hoher Laktatwert schlecht?
Nicht automatisch. Entscheidend ist, bei welcher Belastung welche Werte auftreten.
Kann ich Laktat zu Hause messen?
Es gibt mobile Messgeräte, die korrekte Messung und Interpretation erfordern aber Erfahrung.
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