CSS-Test im Schwimmen

Zwei Zeitläufe im Becken genügen, um deine kritische Schwimmgeschwindigkeit und passende Trainingszeiten pro 100 m zu bestimmen.

Ablauf

Nach dem Einschwimmen zum Beispiel 400 m und nach guter Erholung 200 m möglichst schnell und gleichmäßig schwimmen. Bis zu vier Zeiten können eingegeben werden.

Ergebnis

Das Tool berechnet die Critical Swim Speed als Pace pro 100 m, D′ und Trainingszonen für dein Schwimmtraining.

Im Training

CSS-Intervalle wie 10 × 100 m im CSS-Tempo mit kurzen Pausen gehören zu den beliebtesten Einheiten im Triathlon-Schwimmen.

Kurz & praktisch

Gleichmäßig schwimmen · Saubere Wenden · Test alle 6–8 Wochen · Auch im Freiwasser Tempo anpassen

Häufige Fragen

Brauche ich ein 50-m-Becken?

Nein, auch 25-m-Becken funktionieren – idealerweise immer gleich.

Gilt CSS im Freiwasser?

Dort bist du meist etwas langsamer, ohne Wenden und mit Orientierung.

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