Koffein im Wettkampf
Koffein kann die Leistung unterstützen – wenn Zeitpunkt und Menge passen und du es vertragen hast.
Wirkung braucht Zeit
Koffein wird nicht sofort wirksam. Der Rechner plant die Einnahme so, dass die Wirkung im entscheidenden Teil des Rennens einsetzt.
Sehr individuell
Wie schnell Koffein abgebaut wird, unterscheidet sich stark zwischen Menschen. Manche merken es Stunden, andere kaum. Deshalb gilt: im Training ausprobieren.
Magen und Puls
Bei manchen löst Koffein Magenprobleme, Unruhe oder Herzklopfen aus. Wer das kennt, bleibt bei kleinen Mengen oder verzichtet.
Schlaf schützen
Bei Abendrennen oder mehrtägigen Events kann Koffein den Schlaf stören. Das kostet am nächsten Tag mehr, als es im Rennen bringt.
Kurz & praktisch
Nur getestete Produkte im Rennen · Gewohnheitskaffee mit einrechnen · Bei Herzproblemen ärztlich abklären · Nicht zu spät am Tag
Häufige Fragen
Hilft Koffein bei jedem Rennen?
Die Wirkung ist individuell. Bei längeren Belastungen berichten viele von einem Vorteil, verlass dich aber auf eigene Erfahrungen.
Kann ich Koffein-Gels und Kaffee kombinieren?
Ja, aber die Gesamtmenge zählt. Der Rechner hilft, den Überblick zu behalten.
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