Kniearthrose und Ausdauersport
Gelenke brauchen Bewegung – in der richtigen Dosis.
Bewegung ist wichtig
Bei Arthrose wird regelmäßige Bewegung meist empfohlen. Sie unterstützt Muskeln, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Gelenkschonend
Radfahren, Schwimmen, Aquajogging und Crosstrainer belasten das Knie weniger als Laufen.
Muskeln stärken
Kräftige Oberschenkel- und Hüftmuskeln können das Knie entlasten.
Schmerzen als Kompass
Leichte Beschwerden, die bis zum nächsten Tag abklingen, sind oft in Ordnung. Zunehmende Schmerzen oder Schwellung bedeuten: weniger. Details mit Arzt oder Physiotherapeutin klären.
Hinweis
Wichtig: Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung. Training, Intensität und Medikamente sprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Kurz & praktisch
Rad als Hauptsport · Kraft für Beine · Gewicht im Blick · Physiotherapie nutzen
Häufige Fragen
Darf ich mit Arthrose laufen?
Manche können, andere nicht – das klärst du ärztlich.
Welche Sattelhöhe ist gut fürs Knie?
Eine passende Sitzposition entlastet. Eine Rad-Biomechanik-Analyse hilft.
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