Abnehmen mit Indoor-Cycling
Treten hilft – aber nicht allein.
Energieverbrauch
Radfahren verbraucht Energie, die genaue Menge hängt von Leistung und Dauer ab. Mit Wattmesser lässt sie sich deutlich genauer schätzen als über Uhr-Kalorien.
Intensität
Lockere bis mittlere Einheiten kannst du oft und lange fahren. Harte Einheiten verbrauchen pro Minute mehr, ermüden aber stärker.
Ernährung
Ohne passende Ernährung gleicht der Körper viel wieder aus. Kleine, dauerhafte Änderungen wirken am besten.
Gelenkschonend
Radfahren ist auch bei höherem Gewicht gut verträglich – ein großer Vorteil gegenüber dem Laufen.
Kurz & praktisch
Regelmäßig statt extrem · Watt statt Uhr-Kalorien · Eiweiß beachten · Geduld
Häufige Fragen
Nüchtern fahren?
Für lockere Einheiten möglich, bringt aber keinen Abnehm-Turbo.
Wie viel pro Woche?
Lieber drei moderate Einheiten als eine harte.
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