30-15 IFT oder Yo-Yo?
Zwei Klassiker – unterschiedliche Stärken.
Gemeinsamkeiten
Beide sind intermittierende Pendelläufe nach Tonsignal mit steigendem Tempo und kurzen Pausen – passend zum Belastungsprofil von Spielsportarten.
Yo-Yo-Test
Beim Yo-Yo Intermittent Recovery Test laufen die Spieler Pendelstrecken mit kurzen aktiven Pausen; gemessen wird die zurückgelegte Distanz.
30-15 IFT
Der 30-15 IFT liefert mit der vIFT eine Geschwindigkeit, die sich direkt als Bezugsgröße für Laufintervalle nutzen lässt.
Was wir empfehlen
Für die Intervallsteuerung ist der 30-15 IFT praktisch. Wichtiger als die Wahl des Tests ist, immer denselben Test unter gleichen Bedingungen zu wiederholen.
Kurz & praktisch
Einen Test beibehalten · Gleiche Bedingungen · vIFT für Intervalle · Labor ergänzend
Häufige Fragen
Kann man die Ergebnisse umrechnen?
Nur grob – die Tests messen nicht exakt dasselbe.
Was ist mit dem Beep-Test?
Der klassische Shuttle-Run ist ohne Pausen und bildet Spielbelastung weniger gut ab.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen