Hochtouren vorbereiten
Lange Tage, schwerer Rucksack, dünne Luft – Kondition ist Sicherheit.
Lange Tage
Hochtouren dauern oft viele Stunden. Lange Wanderungen und Radtouren bauen die nötige Grundlage.
Höhenmeter mit Gewicht
Bergauf mit Rucksack trainiert Beine und Rumpf spezifisch. Gewicht langsam steigern.
Tempo
Ein Tempo, das du stundenlang halten kannst, ist wichtiger als Spitzenleistung. Gemessene Zonen helfen.
Höhe
Mehrere Tage in mittlerer Höhe vor der Tour erleichtern die Anpassung.
Kurz & praktisch
Lange Tage üben · Rucksackgewicht steigern · Ruhiges Tempo · Höhe schrittweise
Häufige Fragen
Wie früh anfangen?
Einige Monate vorher ist ideal.
Hilft Laufen?
Für die Grundlage ja, bergauf gehen ist spezifischer.
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