Herzfrequenz im Stufentest
Neben der Laktatkurve zeigt der Bericht deine Pulskurve – sie ist die Brücke zwischen Labor und Training.
Fast linear
Mit jeder Stufe steigt der Puls um einen ähnlichen Betrag. Im Laufbeispiel von 105 auf der ersten bis 173 Schläge pro Minute auf der letzten Stufe.
Puls an den Schwellen
Die Herzfrequenz an aerober und anaerober Schwelle ist die Grundlage deiner Pulszonen – im Beispiel 130 und 154 Schläge pro Minute.
Verzögerung beachten
Der Puls reagiert verzögert auf Belastung. Deshalb dauern die Stufen lang genug, dass er sich einpendeln kann.
Puls im Alltag
Hitze, Stress, Schlaf und Infekte verschieben den Puls. Die Pulszonen aus dem Labor gelten für normale Bedingungen.
Kurz & praktisch
Pulszonen in die Uhr übernehmen · Bei Hitze langsamer trainieren · Brustgurt für genaue Werte · Puls mit Gefühl abgleichen
Häufige Fragen
Mein Puls im Training ist höher als im Labor – warum?
Oft durch Wärme, Müdigkeit oder andere Bedingungen. Eine gemessene HFmax macht die Zonen trotzdem verlässlicher.
Ist die HFmax aus dem Test meine echte HFmax?
Wenn du dich ausbelastet hast, ist sie ein sehr guter Wert.
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