Warum wir müde werden

Ermüdung hat viele Ursachen. Wer sie kennt, kann sie hinauszögern.

Leere Speicher

Bei langen Belastungen werden die Kohlenhydratspeicher knapp. Das Tempo lässt sich dann nicht mehr halten – der berühmte „Mann mit dem Hammer“.

Hitze und Flüssigkeit

Hohe Temperaturen und Flüssigkeitsverlust belasten Herz und Kreislauf zusätzlich und lassen die Leistung sinken.

Muskel und Nerven

Muskeln ermüden durch Stoffwechselvorgänge und mechanische Belastung. Auch das Nervensystem drosselt die Leistung zum Schutz.

Der Kopf

Wahrgenommene Anstrengung, Motivation und Erfahrung beeinflussen, wie lange wir eine Belastung aushalten.

Kurz & praktisch

Verpflegung planen · Gleichmäßig einteilen · Hitze ernst nehmen · Lange Einheiten üben

Häufige Fragen

Kann man Ermüdung wegtrainieren?

Nicht ganz – aber Training verschiebt sie deutlich nach hinten.

Warum bin ich nach dem Rennen tagelang müde?

Lange Belastungen fordern Muskeln, Speicher und Immunsystem. Erholung braucht Zeit.

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