Crosstraining für Läufer
Mehr Ausdauer, ohne die Beine mit jedem Kilometer zu belasten.
Warum
Sehnen und Knochen brauchen länger, um sich an Laufumfang anzupassen. Crosstraining trainiert Herz und Kreislauf mit weniger Stoß.
Gute Optionen
Radfahren, Aquajogging, Crosstrainer, Skilanglauf und Rudern.
Wann sinnvoll
Beim Umfangsaufbau, nach Verletzungen, im Winter oder zur Abwechslung.
Grenzen
Für die Laufspezifik bleibt Laufen unverzichtbar – Crosstraining ergänzt, ersetzt aber nicht ganz.
Kurz & praktisch
Lockere Einheiten ersetzen · Aquajogging bei Verletzung · Rad für Umfang · Laufen spezifisch halten
Häufige Fragen
Wie rechne ich Radstunden in Laufkilometer um?
Es gibt keine genaue Formel – plane nach Zeit und Intensität.
Gilt das auch für Einsteiger?
Ja, es macht den Einstieg schonender.
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