Aquajogging

Im tiefen Wasser laufen, ohne Aufprall: Aquajogging hält die Ausdauer, wenn der Bewegungsapparat Schonung braucht.

Wie es funktioniert

Mit einem Auftriebsgürtel wird im tiefen Wasser eine laufähnliche Bewegung ausgeführt, ohne den Boden zu berühren. Stoßbelastungen entfallen.

Wofür es sich eignet

Bei Verletzungen oder Überlastung, als Ergänzung bei hohem Laufumfang oder für Menschen mit Gelenkbeschwerden – nach Absprache mit Arzt oder Physiotherapeut.

Intensität

Die Herzfrequenz liegt im Wasser oft niedriger als an Land. Die Anstrengung nach Gefühl zu steuern ist deshalb meist sinnvoller.

Kurz & praktisch

Aufrechte Haltung · Intervalle bringen Abwechslung · Nach Gefühl statt nach Puls · Mit Musik oder in der Gruppe motivierender

Häufige Fragen

Ersetzt Aquajogging das Laufen?

Nicht vollständig, aber es hält die Ausdauer während Laufpausen gut aufrecht.

Wie lange pro Einheit?

Ähnlich wie lockere Läufe, etwa 30–60 Minuten.

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