Cooper-Test für Vereine und Gruppen
Der 12-Minuten-Lauf ist einer der einfachsten Ausdauertests für viele Personen gleichzeitig – mit etwas Organisation werden die Ergebnisse vergleichbar.
Organisation
Auf einer 400-m-Bahn mit Markierungen alle 50 oder 100 Meter lässt sich die Strecke schnell ablesen. Je Läuferin oder Läufer zählt eine zweite Person die Runden und notiert am Schlusssignal die Position.
Faire Bedingungen
Alle laufen zur gleichen Tageszeit, nach gemeinsamem Aufwärmen und mit klarer Ansage zum Start und zum Ende. So sind die Werte innerhalb der Gruppe vergleichbar.
Ergebnisse sinnvoll nutzen
Am wertvollsten ist der Verlauf: Derselbe Test zu Saisonbeginn, Saisonmitte und vor dem Saisonhöhepunkt zeigt, ob das Training wirkt. Für die individuelle Steuerung liefert der Rechner jeder Person Trainingstempo.
Grenzen im Teamsport
Im Fußball oder anderen Spielsportarten mit Richtungswechseln bildet ein Dauerlauf die Belastung nur teilweise ab. Dort ergänzen intermittierende Tests wie der 30-15 Intermittent Fitness Test das Bild.
Kurz & praktisch
Rundenzähler vorher einweisen · Startgruppen nach Leistung aufteilen · Ergebnisse gleich digital erfassen · Gleiche Bedingungen bei jedem Termin
Häufige Fragen
Gibt es den Test auch mit Auswertung für das ganze Team?
Ja – im Ausdauerzentrum testen wir Vereine mit Laktat, Spiroergometrie oder dem 30-15 IFT und liefern Einzel- und Teamberichte.
Ab welchem Alter ist der Test geeignet?
Für gesunde Kinder und Jugendliche wird er im Schulsport verwendet; wichtig sind gutes Aufwärmen und eine altersgerechte Einordnung.
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