Bauchfett reduzieren
Gezielt am Bauch geht nicht – insgesamt sehr wohl.
Kein Punktabnehmen
Bauchübungen stärken die Muskeln, verbrennen aber nicht gezielt das Fett darüber. Fett nimmt am ganzen Körper ab.
Was hilft
Regelmäßiges Ausdauertraining, Krafttraining, ein moderates Energiedefizit, ausreichend Schlaf und weniger Alkohol.
Geduld
Bauchfett reagiert oft gut auf regelmäßige Bewegung – aber über Monate, nicht Wochen.
Messen
Taillenumfang und BIA-Messung zeigen Fortschritte zuverlässiger als die Waage allein.
Kurz & praktisch
Regelmäßig bewegen · Kraft dazu · Schlaf beachten · Taillenumfang messen
Häufige Fragen
Laufen oder Radfahren?
Beides funktioniert – entscheidend ist, was du regelmäßig machst.
Helfen Bauchübungen?
Für Kraft und Haltung ja, für das Fett allein nicht.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen