Ausdauer und Gehirn
Bewegung tut nicht nur dem Körper gut.
Mehr Durchblutung
Bei Bewegung wird auch das Gehirn stärker durchblutet. Viele erleben danach einen klareren Kopf.
Stimmung
Regelmäßige Bewegung wird mit besserer Stimmung und weniger Stressempfinden in Verbindung gebracht.
Schlaf
Wer sich tagsüber bewegt, schläft oft besser – sehr spätes hartes Training kann bei manchen das Gegenteil bewirken.
Im Alltag nutzen
Ein kurzer Spaziergang vor einer Prüfung oder Besprechung, eine Radrunde nach der Arbeit – kleine Einheiten wirken.
Kurz & praktisch
Bewegung als Pause nutzen · Draußen trainieren · Regelmäßigkeit vor Intensität · Spätes Hartes meiden
Häufige Fragen
Ersetzt Sport eine Therapie?
Nein. Bei psychischen Beschwerden ist professionelle Hilfe wichtig; Bewegung kann ergänzen.
Wie viel ist nötig?
Schon regelmäßige moderate Bewegung kann sich positiv auswirken.
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