Training & Stress
Für viele ist Sport der beste Ausgleich. In stressigen Phasen braucht der Körper aber manchmal weniger, nicht mehr.
Bewegung als Ausgleich
Lockere Ausdauereinheiten helfen vielen, abzuschalten und besser zu schlafen. Die Natur verstärkt den Effekt oft zusätzlich.
Wenn Training zur Last wird
Der Körper unterscheidet nicht zwischen beruflichem Stress und Trainingsstress. In belasteten Phasen kann hartes Training die Erholung übersteigen.
Training anpassen
In stressigen Wochen lieber locker und kürzer trainieren, Intervalle verschieben und auf Schlaf achten.
Kurz & praktisch
Bei Stress: locker statt hart · Ruhepuls und HRV beobachten · Natur und Bewegung kombinieren · Keine Rekorde in Krisenwochen
Häufige Fragen
Soll ich bei Stress weniger trainieren?
Oft ist weniger Intensität sinnvoll, Bewegung an sich hilft aber.
Woran erkenne ich zu viel Belastung?
Schlechter Schlaf, Gereiztheit, anhaltende Müdigkeit und sinkende Leistung.
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