Ausdauer für Skifahrer
Wer fit auf die Piste kommt, fährt länger sicher.
Warum Ausdauer
Ermüdung erhöht das Sturzrisiko. Eine gute Grundlage hilft, auch am Nachmittag noch konzentriert zu fahren.
Kraft und Kraftausdauer
Beine und Rumpf sind beim Skifahren stark gefordert. Kniebeugen, Ausfallschritte und Stabilitätsübungen bereiten vor.
Höhe
In Skigebieten ist die Luft dünner – die Belastung fühlt sich höher an.
Vorbereitung
Einige Wochen vor der Saison mit Radfahren, Laufen und Krafttraining beginnen.
Kurz & praktisch
Früh beginnen · Kraft für Beine · Pausen auf der Piste · Ausreichend trinken
Häufige Fragen
Reichen zwei Wochen Vorbereitung?
Besser als nichts, mehr Zeit ist besser.
Was ist mit Skitouren?
Skitouren sind ein sehr intensives Ausdauertraining.
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