Ausdauer in der Höhe
Pässe, Bergläufe und Höhentrainingslager: In der Höhe gelten etwas andere Regeln.
Weniger Sauerstoffdruck
Mit zunehmender Höhe sinkt der Sauerstoffpartialdruck. Pro Atemzug gelangt weniger Sauerstoff ins Blut, die Ausdauerleistung nimmt ab.
Akklimatisierung
Der Körper reagiert unter anderem mit vermehrter Atmung und langfristig mit Veränderungen im Blut. Diese Anpassungen brauchen Zeit.
Praktische Folgen
In der Höhe langsamer starten, Intensitäten anpassen, ausreichend trinken und auf Warnsignale wie starke Kopfschmerzen achten.
Kurz & praktisch
Erste Tage locker · Herzfrequenz kann höher sein · Schlaf beobachten · Höhenkrankheit ernst nehmen
Häufige Fragen
Warum ist mein Puls in der Höhe höher?
Der Körper versucht, den geringeren Sauerstoffdruck auszugleichen.
Wie lange zur Anpassung?
Erste Anpassungen nach Tagen, weitere über Wochen.
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