Aktiver oder passiver Ruhetag?
Pause ist Teil des Trainings.
Passiver Ruhetag
Kein Sport. Zeit für Familie, Freunde, Schlaf – der Körper erholt sich und passt sich an.
Aktiver Ruhetag
Lockere Bewegung ohne Trainingsreiz: wandern, spazieren, gemütlich Rad fahren. Fördert die Durchblutung, ohne zu ermüden.
Warum beides
Ohne Erholung keine Anpassung. Gerade nach harten Tagen oder in vollen Wochen schützt ein Ruhetag vor Überlastung.
Nicht „nachholen“
Ein Ruhetag ist kein freier Platz für eine verpasste Einheit. Bei Fragen lieber kurz den Coach fragen.
Kurz & praktisch
Ruhetage ernst nehmen · Aktiv heißt wirklich locker · Schlaf nutzen · Nicht nachholen
Häufige Fragen
Darf ich am passiven Ruhetag dehnen?
Leichte Mobilisation ist okay – Training nicht.
Wie viele Ruhetage pro Woche?
Das hängt von Umfang und Erfahrung ab – dein Plan gibt es vor.
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