Abbruchleistung erklärt
Die letzte Stufe, die du im Test schaffst – ein Maß für deine maximale Leistungsfähigkeit im Stufentest.
Was sie beschreibt
Die Abbruchleistung ist die Leistung oder Geschwindigkeit am Ende des Tests. Im Radbeispiel 320 Watt, im Laufbeispiel 17,0 km/h.
Teilstufen zählen mit
Wird eine Stufe nicht ganz beendet, wird anteilig gerechnet: Die Leistung der letzten vollen Stufe plus der Anteil der begonnenen Stufe. So ist der Wert fair vergleichbar.
Mit Puls und Laktat
Dazu stehen die maximale Herzfrequenz und das Laktat am Ende. Ein hoher Laktatwert zeigt, dass du dich gut ausbelastet hast.
Kein Trainingsziel
Die Abbruchleistung ist ein Vergleichswert zwischen Tests, kein Tempo für das Training. Dafür sind die Zonen da.
Kurz & praktisch
Im Test bis zur Ausbelastung gehen · Gleiches Protokoll beim Retest · Nicht als Trainingstempo verwenden · Mit Schwellen zusammen lesen
Häufige Fragen
Warum ist meine Abbruchleistung höher als die anaerobe Schwelle?
Weil man über der Schwelle noch einige Minuten weiterarbeiten kann – das ist normal.
Hängt sie vom Protokoll ab?
Ja, Stufenlänge und Stufenhöhe beeinflussen sie – deshalb immer gleich testen.
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