Zirkeltraining – Kraft trifft Puls
Station für Station durch den ganzen Körper.
Das Prinzip
Mehrere Übungen hintereinander mit kurzen Pausen. Der Puls bleibt oben, die Muskeln wechseln sich ab.
Zusammenstellung
Abwechselnd Beine, Oberkörper und Rumpf, dazu eine Ausdauerstation wie Seilspringen oder Hampelmann.
Für wen
Ideal bei wenig Zeit, für Einsteiger, Mannschaftssportler und als Abwechslung im Winter.
Grenzen
Für lange Ausdauerleistungen braucht es zusätzlich längere, ruhige Einheiten.
Kurz & praktisch
6–10 Stationen · Technik bleibt sauber · Belastungszeit fix · Einmal bis zweimal pro Woche
Häufige Fragen
Ist das HIIT?
Wenn es sehr intensiv ist, ähnlich – Zirkel kann aber auch moderat sein.
Brauche ich ein Studio?
Nein, viele Zirkel gehen mit dem eigenen Körpergewicht.
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