Zeitfahren – gegen die Uhr

Im Zeitfahren gibt es keinen Windschatten und keine Taktik – nur dich, die Uhr und eine gut eingeteilte Leistung.

Gleichmäßig fahren

Die schnellste Strategie ist meist eine sehr gleichmäßige Leistung, etwas mehr am Berg und gegen den Wind, etwas weniger bergab und mit Rückenwind.

Training

Längere Intervalle im Schwellenbereich, Sweet-Spot-Einheiten und das Üben der Zielleistung über die Renndauer stehen im Vordergrund.

Position

Eine aerodynamische Position bringt viel Zeit, muss aber über die ganze Distanz gehalten werden können. Sie sollte im Training regelmäßig gefahren werden.

Kurz & praktisch

Nicht zu schnell starten · Zielleistung aus der FTP ableiten · Aero-Position oft trainieren · Strecke vorher kennen

Häufige Fragen

Mit welcher Leistung fahre ich ein Zeitfahren?

Abhängig von der Dauer – bei etwa einer Stunde in der Nähe der Schwellenleistung, bei kürzeren Distanzen darüber.

Bringt ein Zeitfahrhelm etwas?

Aerodynamische Ausrüstung kann Zeit sparen, die Position ist aber meist der größere Hebel.

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