Die Trainingswoche aufbauen
Eine gute Woche ist mehr als eine Liste von Einheiten.
Fixpunkte zuerst
Trage zuerst Arbeit, Familie und fixe Termine ein. Dann siehst du, wo Training realistisch Platz hat.
Harte Tage verteilen
Harte Einheiten nicht direkt hintereinander. Dazwischen lockere Tage oder Ruhetage.
Lange Einheit
Eine längere lockere Einheit pro Woche – oft am Wochenende, wenn mehr Zeit ist.
Puffer
Ein Tag Reserve hilft, wenn etwas dazwischenkommt. Ausgefallene Einheiten nicht nachholen, sondern streichen.
Kurz & praktisch
Fixpunkte eintragen · Hart–locker im Wechsel · Lange Einheit am Wochenende · Puffertag einplanen
Häufige Fragen
Was, wenn ich eine Einheit verpasse?
Meist einfach weitermachen statt nachzuholen.
Wie viele harte Einheiten?
Für viele Hobbysportler ein bis zwei pro Woche.
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