Intensität messen
Jede Messgröße hat Stärken – zusammen ergeben sie ein klares Bild.
Herzfrequenz
Zeigt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Sie reagiert verzögert und wird von Hitze, Müdigkeit und Stress beeinflusst.
Leistung (Watt)
Am Rad die direkteste Messgröße: sofort, unabhängig von Wind und Steigung. Beim Laufen gibt es Schätzungen.
Tempo
Gut auf flachen Strecken. Bergauf, bei Wind oder im Gelände wenig aussagekräftig.
Körpergefühl
Die Borg-Skala und der Gesprächstest kosten nichts und funktionieren überall. Mit Erfahrung werden sie erstaunlich genau.
Kurz & praktisch
Am Rad Watt nutzen · Beim Laufen Puls und Gefühl · Bergauf nicht nach Tempo · Zonen messen lassen
Häufige Fragen
Was ist am genauesten?
Für kurze Intervalle am Rad die Leistung, für lockeres Training Puls und Gefühl.
Brauche ich alles gleichzeitig?
Nein – eine Hauptgröße plus Gefühl reicht.
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