Stoffwechsel und Diät
Der Körper reagiert auf weniger Energie – aber anders, als oft behauptet.
Anpassung
Bei längerer Energieeinschränkung und Gewichtsverlust kann der Energieverbrauch sinken – teils, weil weniger Masse zu versorgen ist, teils durch Anpassung.
Kein „kaputter“ Stoffwechsel
Der Stoffwechsel geht nicht kaputt. Er passt sich an und lässt sich wieder normalisieren.
Alltagsbewegung
Oft sinkt unbewusst auch die Alltagsbewegung – ein großer Faktor.
Messen statt raten
Eine Ruheumsatzmessung zeigt, wo dein Verbrauch wirklich liegt.
Kurz & praktisch
Moderates Defizit · Alltagsbewegung halten · Eiweiß und Kraft · Ruheumsatz messen
Häufige Fragen
Warum nehme ich trotz Diät nicht ab?
Oft wird der Verbrauch über- oder die Zufuhr unterschätzt – eine Messung hilft.
Helfen Diätpausen?
Manche profitieren von Phasen mit ausgeglichener Bilanz.
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