Sprinttraining am Rad
Antritte entscheiden Rennen – sie lassen sich trainieren.
Kurz und maximal
Sprints dauern nur wenige Sekunden. Entscheidend sind volle Intensität und vollständige Erholung.
Technik
Im Wiegetritt, mit stabilem Oberkörper und kräftigem Zug am Lenker. Gang so wählen, dass die Trittfrequenz hoch bleibt.
Einbau
Am Ende einer lockeren Ausfahrt oder als eigene Einheit, wenn die Beine frisch sind.
Sicherheit
Freie, ebene Strecke ohne Verkehr. Material regelmäßig prüfen.
Kurz & praktisch
Volle Pause · Frische Beine · Sichere Strecke · Wenige Wiederholungen
Häufige Fragen
Brauche ich Sprints für Radmarathon?
Weniger – aber kurze Antritte helfen in Gruppen.
Wie messe ich Fortschritt?
Mit der Spitzenleistung am Wattmesser.
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