Schwimmintervalle mit der CSS

Mit der CSS werden Schwimmeinheiten planbar. Diese Bausteine helfen beim Aufbau.

Schwellenserien

Mehrere Wiederholungen nahe der CSS mit kurzen Pausen verbessern die Ausdauer im Wettkampftempo. Wichtig ist, alle Wiederholungen gleichmäßig zu schwimmen.

Lockere Ausdauer

Längere Strecken deutlich langsamer als die CSS bauen Grundlage auf und geben Raum für saubere Technik.

Tempointervalle

Kurze Wiederholungen schneller als die CSS mit längeren Pausen verbessern Schnelligkeit und Wasserlage unter Druck.

Technik immer mitdenken

Im Schwimmen bringt Technik oft mehr als Kondition. Baue Technikübungen in jede Einheit ein, besonders zu Beginn.

Kurz & praktisch

Pace an der Wand prüfen · Pausen konsequent einhalten · Technikübungen am Anfang · Belastung langsam steigern

Häufige Fragen

Wie viele Meter pro Einheit?

Das hängt vom Niveau ab. Einsteiger profitieren mehr von Regelmäßigkeit als von großen Umfängen.

Hilft ein Pullbuoy?

Als Hilfsmittel für Oberkörper und Wasserlage ja, aber nicht als Dauerlösung.

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