Training mit CSS

Die Critical Swim Speed ist ein praktischer Ankerpunkt, um Schwimmintervalle gezielt zu steuern.

CSS-Intervalle

Wiederholungen von 100 bis 400 m im CSS-Tempo mit kurzen Pausen trainieren die Schwellenleistung im Wasser.

Lockere Einheiten

Technik- und Grundlageneinheiten deutlich langsamer als CSS sind genauso wichtig, damit die Technik sauber bleibt.

Fortschritt messen

Wird das CSS-Tempo leichter oder die Pausen kürzer, ist es Zeit für einen neuen Test.

Kurz & praktisch

Pausen kurz halten (10–20 s) · Technik nicht opfern · Schwimmuhr für Zeiten nutzen · Pace pro 100 m kennen

Häufige Fragen

Wie oft CSS-Training?

Ein bis zwei Einheiten pro Woche sind für viele sinnvoll.

Für Einsteiger geeignet?

Ja, wenn die Technik eine gleichmäßige Belastung erlaubt.

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