Schrittlänge und Kadenz
Tempo ist Schrittlänge mal Schrittfrequenz. Wie du beides kombinierst, prägt deinen Laufstil.
Die einfache Gleichung
Geschwindigkeit ergibt sich aus der Länge jedes Schritts und der Anzahl der Schritte pro Minute. Der Rechner zeigt dir, welche Schrittlänge bei deinem Tempo und deiner Kadenz entsteht.
Schneller laufen verändert beides
Mit steigendem Tempo werden meist beide Größen größer. Wer nur über die Schrittlänge schneller wird, landet oft weit vor dem Körper.
Körpergröße zählt
Größere Läufer haben bei gleichem Tempo oft längere Schritte und eine etwas niedrigere Kadenz. Vergleiche mit anderen deshalb vorsichtig.
Kleine Änderungen
Wer an der Kadenz arbeitet, tut das in kleinen Schritten und über Wochen. Große Sprünge fühlen sich unnatürlich an und halten selten.
Kurz & praktisch
Kadenz mit der Uhr messen · Bei gleichem Tempo vergleichen · Änderungen schrittweise · Steigerungen als Techniktraining
Häufige Fragen
Gibt es eine ideale Kadenz?
Nein, sie hängt von Tempo, Körpergröße und Laufstil ab. Wichtiger ist, wo der Fuß landet.
Werde ich mit höherer Kadenz schneller?
Nicht automatisch. Oft wird der Laufstil aber ökonomischer und schonender.
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