Die Rollwende lernen
Mit der Rollwende wird aus Bahnen ein durchgehendes Training.
Warum Rollwende
Sie spart Zeit, hält den Rhythmus und macht das Training kontinuierlicher. Für Triathleten ist sie kein Muss, aber angenehm.
Schritt 1: Purzelbaum
Erst in der Beckenmitte einen Purzelbaum üben – Kinn zur Brust, Luft durch die Nase ausatmen.
Schritt 2: An die Wand
Dann an die Wand heranschwimmen, rollen, Füße an die Wand setzen und in Rückenlage abstoßen.
Schritt 3: Drehen
Beim Abstoßen in die Bauchlage drehen. Der Abstand zur Wand braucht Übung.
Kurz & praktisch
Durch die Nase ausatmen · Kinn zur Brust · Schritt für Schritt · Geduld
Häufige Fragen
Mir wird schwindelig – normal?
Am Anfang häufig, es wird mit Übung besser.
Brauche ich sie im Freiwasser?
Nein, dort gibt es keine Wände.
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