Die perfekte Grundlagenfahrt

Lang und locker – und trotzdem mit Plan.

Intensität

Im lockeren Bereich bleiben, auch am Berg. Ein Wattmesser oder Pulsgurt hilft, Ausreißer zu vermeiden.

Strecke

Eher flach bis wellig. Bei viel Steigung wird es schwer, im lockeren Bereich zu bleiben.

Verpflegung

Bei längeren Fahrten regelmäßig trinken und essen – auch locker verbraucht der Körper Energie.

Gruppe

Schnelle Gruppen machen aus Grundlage oft ein Rennen. Lieber alleine oder mit Gleichgesinnten.

Kurz & praktisch

Watt- oder Pulsgrenze · Flache Runde · Essen nicht vergessen · Ruhige Gruppe

Häufige Fragen

Wie lang sollte sie sein?

Das hängt vom Ziel ab – lange Ausfahrten bauen besonders Ausdauer auf.

Ist Indoor auch möglich?

Ja, auf der Rolle wird es aber schneller eintönig.

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