Pyramidal oder polarisiert?
Wie viel locker, mittel und hart? Zwei bewährte Antworten.
Gemeinsam
In beiden Modellen ist der größte Teil des Trainings locker. Das ist die wichtigste Gemeinsamkeit.
Pyramidal
Nach locker kommt als Zweites der mittlere Bereich, der harte Bereich ist am kleinsten.
Polarisiert
Der mittlere Bereich wird bewusst klein gehalten, dafür gibt es etwas mehr hartes Training.
Was passt?
Das hängt von Sportart, Wettkampfdistanz, Zeitbudget und Vorlieben ab. Wichtiger als das Modell ist, dass locker wirklich locker ist.
Kurz & praktisch
Locker wirklich locker · Zonen messen · Modell ausprobieren · Wirkung testen
Häufige Fragen
Welches Modell ist besser?
Beide sind bei Ausdauersportlern verbreitet – keines passt für alle.
Wie messe ich meine Verteilung?
Mit Trainingssoftware nach Zeit in Zonen.
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