Powernap für Sportler
Ein kurzes Nickerchen kann den Tag retten.
Wozu
Ein kurzer Schlaf kann Müdigkeit verringern und Konzentration verbessern – besonders nach kurzen Nächten.
Wie lange
Kurze Naps vermeiden meist das Erwachen aus dem Tiefschlaf. Länger kann benommen machen.
Wann
Am frühen Nachmittag. Zu spät kann den Nachtschlaf stören.
Kein Ersatz
Ein Nap ergänzt, ersetzt aber keine ausreichende Nachtruhe.
Kurz & praktisch
Kurz halten · Früh am Nachmittag · Wecker stellen · Nachtschlaf priorisieren
Häufige Fragen
Hilft ein Nap vor dem Training?
Manche fühlen sich danach frischer – vorher testen.
Ich kann tagsüber nicht schlafen?
Auch ruhiges Liegen kann erholen.
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