Pilates für Ausdauersportler
Kontrolle aus der Körpermitte.
Was Pilates trainiert
Tiefe Rumpfmuskeln, Beckenkontrolle, Atmung und saubere, langsame Bewegungen.
Nutzen für Läufer
Ein stabiles Becken verhindert Ausweichbewegungen beim Laufen – besonders, wenn du müde wirst.
Nutzen für Radfahrer
Ein kräftiger Rumpf hält die Position am Rad länger stabil und entlastet den unteren Rücken.
Einbau
Ein- bis zweimal pro Woche 20–30 Minuten, gut auch an lockeren Tagen.
Kurz & praktisch
Langsam und kontrolliert · Auf Atmung achten · Regelmäßig · Kurs für den Einstieg
Häufige Fragen
Pilates oder Yoga?
Pilates mehr Kontrolle und Rumpf, Yoga mehr Beweglichkeit – beide sind gute Ergänzungen.
Ersetzt Pilates Krafttraining?
Nicht ganz – schwere Beinübungen fehlen.
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