Leistungsentwicklung über Jahre
Ein Test ist eine Momentaufnahme, viele Tests sind eine Geschichte. So liest du sie.
Trend statt Einzelwert
Schwankungen zwischen einzelnen Tests sind normal. Aussagekräftig ist der Trend über mehrere Jahre.
Welche Werte zählen
Leistung an den Schwellen, VO2max, Abbruchleistung und der Puls bei gleicher Leistung zeigen gemeinsam ein gutes Bild.
Alter einordnen
Mit dem Alter sinkt die maximale Herzfrequenz, und die VO2max tendiert nach unten. Gleichbleibende Werte können deshalb schon ein Erfolg sein.
Training dazu notieren
Zu jedem Test gehört eine Notiz zum Training davor. So siehst du, welche Phasen dich am meisten voran gebracht haben.
Kurz & praktisch
Tests mit Trainingsnotizen ergänzen · Trend über Jahre betrachten · Alter mitdenken · Gleiche Protokolle verwenden
Häufige Fragen
Kann ich mich im Alter noch verbessern?
Ja, gerade wer später einsteigt, verbessert sich oft über Jahre deutlich.
Was, wenn meine Werte sinken?
Erst Bedingungen und Training prüfen. Manchmal ist ein Rückgang auch ein Hinweis auf Überlastung.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen