Eisbad nach dem Training
Kälte kann helfen – zum richtigen Zeitpunkt.
Gefühl
Viele empfinden Kältebäder nach harten Einheiten als erfrischend und berichten von weniger schweren Beinen.
Anpassung
Es gibt Hinweise, dass regelmäßige Kälte direkt nach dem Krafttraining die Anpassung abschwächen kann.
Wann sinnvoll
Bei mehreren Wettkämpfen kurz hintereinander oder bei großer Hitze kann Kühlen hilfreich sein.
Vorsicht
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorher ärztlich abklären. Nicht alleine in kaltes Wasser.
Kurz & praktisch
Nach Wettkämpfen statt täglich · Nicht nach Kraft · Langsam gewöhnen · Nie alleine
Häufige Fragen
Wie kalt, wie lange?
Es gibt unterschiedliche Empfehlungen – vorsichtig und kurz beginnen.
Kalte Dusche statt Bad?
Viele nutzen sie als einfache Alternative.
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