Die ersten 100 km am Rad
Ein großer Meilenstein – mit Vorbereitung gut machbar.
Aufbau
Die längste Ausfahrt über Wochen schrittweise verlängern. Regelmäßige kürzere Fahrten unter der Woche bilden die Basis.
Tempo
Locker starten, auch wenn es sich langsam anfühlt. Die zweite Hälfte ist länger als gedacht.
Verpflegung
Von Anfang an regelmäßig trinken und essen – nicht erst, wenn der Hunger kommt.
Material
Rad checken, Reifen prüfen, Ersatzschlauch und Werkzeug mitnehmen. Gute Radhose ist Pflicht.
Kurz & praktisch
Langsam verlängern · Ruhig starten · Alle 20–30 Min. essen und trinken · Rad vorher checken
Häufige Fragen
Wie lange brauche ich?
Je nach Strecke und Fitness mehrere Stunden – plane Pausen ein.
Alleine oder in der Gruppe?
In einer ruhigen Gruppe ist es leichter und sicherer.
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