Intervalle bei Hitze anpassen
Bei Hitze kannst du nicht beides halten – Watt und Puls. Entscheide dich bewusst.
Eines driftet immer
Hältst du die Leistung, steigt der Puls von Intervall zu Intervall. Hältst du den Puls, sinkt die Leistung. Der Rechner zeigt beide Varianten.
Kerntemperatur
Mit jedem Intervall steigt die Körpertemperatur. Der Rechner schätzt, wie stark – und wann es kritisch wird.
Kühlung in den Pausen
Kaltes Getränk, nasses Handtuch oder ein Ventilator in den Pausen bremsen den Temperaturanstieg und erhöhen die Qualität der Einheit.
Weniger ist mehr
Bei starker Hitze lieber weniger Intervalle oder eine kühlere Tageszeit wählen. Qualität vor Quantität.
Kurz & praktisch
Früh morgens trainieren · Kühlung bereitstellen · Puls als Bremse nutzen · Viel trinken
Häufige Fragen
Ist Training bei Hitze sinnvoll?
Dosiert ja, zur Hitzeanpassung – aber nicht jede harte Einheit.
Wann soll ich abbrechen?
Bei Schwindel, Kopfschmerz, Übelkeit oder Gänsehaut trotz Hitze.
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